أدلة التدريب

ابدأ بتسجيل ما تفعله فعلًا. ثم تعرّف على دور التكرارات والوزن والاستمرارية في التقدّم. تقدّم هذه الأدلة معلومات تعليمية عامة للبالغين، مع أمثلة عملية ومصادر يمكنك قراءتها بنفسك. وهي لا تمثّل برنامجًا تدريبيًا مصمّمًا لفرد بعينه.