FitGod

Поради для тренувань

Почни із запису того, що справді робиш. Далі розберися, як повторення, вага й регулярність допомагають рухатися вперед. Ці посібники містять загальну освітню інформацію для дорослих, практичні приклади та джерела для самостійного читання. Вони не є індивідуальною програмою тренувань.

Як вести щоденник тренувань

Посібник для початківців із запису ваги, повторень, відпочинку та корисних приміток. Приклад, який можна використати вже на наступному занятті.

Читати посібник

Прогресія навантаження: коли додавати повторення або вагу

Розберися з поступовим збільшенням навантаження на прикладі діапазону повторень і дізнайся, коли варто залишити ту саму вагу.

Читати посібник