О тренировках

Начните с записи того, что вы действительно делаете. Затем разберитесь, как повторения, вес и регулярность связаны с прогрессией нагрузки. Эти статьи дают общую информацию для взрослых, содержат практические примеры и ссылки на источники. Они не заменяют индивидуальную программу.